Dzieci
Ile płynów powinny spożywać niemowlęta oraz dzieci, a ile młodzież w wieku szkolnym? Prezentujemy zalecenia.
NIEMOWLĘTA I MAŁE DZIECI
Zalecenia ekspertów Panelu ds. Produktów Dietetycznych, Żywienia i Alergii (NDA) Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) określają wystarczające spożycie wody dla niemowląt. Wartości te zostały ustalone na podstawie ilości wody spożywanej z mlekiem matki oraz żywnością i płynami uzupełniającymi.
Normy na wodę ustalone na poziomie wystarczającego spożycia dla tej grupy są następujące:
| Grupa | Wystarczające spożycie wody (woda pochodząca z napojów i produktów żywnościowych) |
|
Niemowlęta 0-0,5 roku życia |
100-190 ml/dobę w przeliczeniu na kg masy ciała |
|
Niemowlęta 0,5 – 1 rok życia |
800-1000 ml/dobę |
|
Dzieci 1 – 2 rok życia |
1100-1200 ml/dobę |
|
Dzieci 2 – 3 rok życia |
1300 ml/dobę |
WHO zaleca wyłączne karmienie piersią przez pierwsze 6 miesięcy życia dziecka. Zdrowe niemowlęta karmione piersią nie wymagają dopajania – zapotrzebowanie na wodę pokrywa mleko matki.
DZIECI I MŁODZIEŻ W WIEKU SZKOLNYM
Zgodnie z opinią Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności rekomendowane ilości płynów kształtują się następująco:
- Dziewczynki i chłopcy w wieku 4-8 lat – 1600 ml/dobę
- Dziewczęta 9-13 lat – 1900 ml/dobę
- Chłopcy 9-13 lat – 2100 ml/dobę
Normy dla młodzieży w wieku powyżej 14 roku życia zostały ustalone na takim samym poziomie, jak dla osób dorosłych.
