Woda

Woda pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji fizycznych i poznawczych, jak również jest niezbędna w utrzymaniu prawidłowej regulacji temperatury organizmu. W celu uzyskania korzystnego działania należy spożywać dziennie co najmniej 2,0 l wody z różnych źródeł.

Zalecenia Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności wskazują dokładniej, że przy przeciętnej aktywności fizycznej i w umiarkowanym klimacie kobiety powinny dostarczać organizmowi około 2 litrów, zaś mężczyźni około 2,5 litra płynów dziennie.

Większość napojów bezalkoholowych zawiera między   87% a 99,8% wody. Napoje jak i soki mogą zatem razem z wodą ugasić pragnienie i dostarczyć organizmowi dzienną dawkę płynów pomagając odpowiednio nawodnić organizm.