Wiosna to wyjątkowa pora roku.

Wraz z budzeniem się przyrody do życia, nasz organizm również potrzebuje odpowiedniej regeneracji po trudnym okresie jesienno-zimowym. Warto zatem zafundować mu odpowiednią dietę bogatą w różnorodne płyny: wodę, soki owocowe i warzywne, nektary, czy domowej produkcji smoothie. Dobrze zbilansowana dieta zagwarantuje nam doskonałe samopoczucie, szczuplejszą sylwetkę, lśniące włosy i promienną cerę!

Zdrowe nawodnienie w walce z wiosennym przesileniem

Ostatnie kilkanaście tygodni były dla naszego organizmu odczuwalnie obciążające. Jak wynika z przeprowadzonych badań, gdy jest chłodno i zimno, chętniej sięgamy po wysokokaloryczne posiłki oraz zmniejszamy naszą aktywność fizyczną. To wszystko sprawia, że wraz z początkiem wiosny czujemy się ospale i nieatrakcyjnie. Jako antidotum rekomendujemy włączenie do diety lekkich koktajli owocowych, soków i dużej ilości wody. Poprzez dietę pełną owoców, warzyw i soków skutecznie uzupełnimy niedobory witamin i minerałów w organizmie.

Poniżej znajdziecie przepisy na proste i szybkie koktajle i napoje, które pomogą wejść w nowy sezon w dobrym samopoczuciu.

Malinowe orzeźwienie

Składniki:

• Szklanka wody gazowanej
• Plasterek cytryny
• Kilka malin (np. mrożonych)
• 1 łyżka syropu malinowego
• Kostki lodu
• Listek mięty do dekoracji

Szklankę wypełnij lodem, dodaj kilka malin i plasterek cytryny oraz syrop malinowy. Uzupełnij wodą i udekoruj listkiem mięty.

Tęczowy napój

Składniki:

• 1/3 szklanki soku pomarańczowego
• 1/3 szklanki nektaru z czarnej porzeczki
• 1/3 szklanki lemoniady
• Kostki lodu

Szklankę wypełnij lodem, następnie wlej powoli po kostkach lodu poszczególne składniki, tak, aby nie uległy całkowitemu wymieszaniu.

Lemoniada na ostro

Składniki:

• 3 szklanki zimnej wody niegazowanej
• 1/2 szklanki soku z cytryny
• 2 łyżeczki syropu o smaku cytryny
• Łyżeczka startego imbiru
• Szczypta pieprzu cayenne
• Plasterki cytryny
• Kostki lodu

Dzbanek wypełnij lodem, dodaj pozostałe składniki. Uzupełnij wodą. Na koniec dorzuć kostki lodu. Pij od razu mocno schłodzone.